• 26 ноября, 2020, 9:47

Перечислены доступные продукты для получения витамина D

«Добывать» полезные вещества можно не только из витаминных комплексов, продающихся в аптеке.

Перечислены доступные продукты для получения витамина D
Читайте LIVE24 в:

Витамин D является важным компонентом для нормального функционирования организма. Он обеспечивает прочность костей, а также поддерживает иммунитет. Основным его источником является солнечный свет, но в осеннее-зимний период большинство людей испытывают дефицит этого витамина. Далеко не всегда витаминные комплексы, продающиеся в аптеках, помогают восстановить баланс полезных минералов и элементов в организме. К тому же, с такими добавками легко переборщить.

Лучше всего «добывать» необходимые витамины, добавляя в свой рацион некоторые продукты, содержащие нужное вещество. Так, врачи рекомендуют чаще есть грибы, так как эти растения способны синтезировать витамин D2.

При восполнении витаминного баланса также помогут сардины и сельдь. Именно эти виды рыб являются одними из наиболее богатых источников витамина D. Злоупотреблять такими продуктами все же не стоит, так как в больших количествах они могут навредить желудку.

В ежедневное меню также можно добавлять яйца. Так, например, один куриный желток дает около 37 МЕ витамина D, а желток яйца побольше обеспечивает организм 44 МЕ.

Еще одним источником этого вещества является рыбий жир. Такую добавку без опаски можно добавлять в рацион. Всего 2 капсулы жира печени трески могут обеспечить человека 400 МЕ витамина D. Молочные продукты также эффективно справляются с восполнением недостатка элемента. Например, утром рекомендуется употреблять по 2-3 порции молочных продуктов. Сюда же можно добавить ряженку и кефир, так как в них тоже содержится обилие витамина D.

Ранее LIVE24 сообщало об опасном симптоме дефицита витамина D. При малейшем дискомфорте в районе поясницы и области таза нужно бить тревогу.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх