Диетолог Пугачева назвала лучшие ночные перекусы для худеющих

Врач-диетолог из клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева в беседе с агентством «Москва» перечислила самые «удачные» ночные и вечерние перекусы для тех, кто в данный момент пытается следить за своей фигурой и даже похудеть.

Специалист отметила, что всем худеющим людям не обязательно сильно ограничивать себя в еде, даже после 18:00. Этот способ избавления от лишнего веса давно устарел. При этом многие пациенты испытывают невероятное чувство голода, ложась спать. Такого истощения организма допускать не стоит, утверждает врач.

«От голодных вечерних мук могут спасти небольшая горсть орехов — миндаль или фисташки (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (две-три штуки), горстка тыквенных семечек», — поделилась секретом Пугачева.

В перечень разрешенных «ночных» продуктов также входят вишня, клубника, смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом, а также вареные яйца, отварное куриное мясо и каша из цельных злаков. Разумеется, остановиться стоит на чем-то одном, чтобы не допустить отравления или переедания на ночь.

Диетолог отметила, что любой поздний ужин идеально дополнит чашка травяного чая. Однако стоит учесть, что крайний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 1-1,5 часа до отхода ко сну.

Пугачева посоветовала не употреблять перед сном жирные, соленые и острые блюда, а также алкоголь, сахар и кофеин.

Ранее LIVE24 сообщало об опасности чрезмерного употребления цитрусовых. Эти фрукты могут навредить не только фигуре, но и желудку, а также спровоцировать аллергию.