Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Невозможно выделить несколько продуктов, которые могут обеспечить баланс всех полезных веществ в организме. Питание должно быть сбалансированным.
“Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой”,
отметила диетолог Анна Коновалова в беседе с РИА «Новости».
Кроме того, эксперт отметила, что такие продукты, как фрукты, овощи и орехи также необходимы для нашего рациона, поскольку являются источниками клетчатки, полезных жиров и витаминов.
Стоит помнить, что орехи являются высококалорийными, ввиду чего употреблять их стоит дозированно – не более 30 граммов в сутки.
Если исключить эти ингредиенты из вашей системы питания, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за дефицита того или иного вещества, ввиду чего ускорятся процессы старения.
Ранее LIVE24 рассказало о продуктах, которые помогут справиться с преждевременными возрастными изменениями. Так, мёд, йогурт, яйца, алоэ станут отличными средствами anti-age, причем использовать их можно как для внутреннего, так и наружного применения.
