4 пищевые привычки, из-за которых вы рискуете постареть на 10 лет раньше

Пристрастие к продуктам, подвергшимся технологической обработке

В таких продуктах содержится огромное количество рафинированных углеводов, сахара и опасных жиров. По словам диетолога Тристы Бест, сочетание белков, жиров и быстрых углеводов является крайне губительным для здоровья кишечника и организма в целом и провоцирует преждевременное старение кожи и повышает риск развития деменции.

Дефицит клетчатки

Пищевые волокна являются залогом здорового кишечника. Если вы потребляете крайне мало клетчатки, будьте уверены, что с каждым днем вы все больше и больше приближаетесь к болезням сердца, сосудов, а ваш организм стареет с крайне высокой скоростью.

“Уже давно было доказано, что диета, в которой мало клетчатки, повышает риск развития инфаркта и диабета, а они в свою очередь ускоряют старение организма”,

сказала зарегистрированный диетолог, ведущий частную практику, Кайли Иванир (Kylie Ivanir).

Избыток сахара в рационе

Пить чай с сахаром и заедать его печеньем с конфетами, может быть, действительно вкусно, однако за любое подобное удовольствие придется платить последствиями в виде ухудшения состояния кожи, зубов, ногтей, а также проблемами с сердцем и сосудами, высоким уровнем глюкозы в крови и лишним весом.

Отсутствие пребиотиков

Возможно, вы пропивали курс пребиотиков по назначению врача, когда вам приходилось употреблять антибиотики. Однако эти вещества нужны не только во время болезней.

«Пребиотики – это топливо для полезных бактерий в вашем кишечнике, поэтому, если вы ежедневно едите продукты, богатые пребиотиками, вы укрепляете здоровье кишечника. Это очень важно, потому что от здоровья кишечника зависит состояние иммунной системы, то есть ваша способность противостоять заболеваниям. Здоровый кишечник также помогает бороться с воспалительными процессами в организме, в результате чего вы реже страдаете от болей. От здоровья кишечника зависит и ваше настроение, то есть степень вашей устойчивости перед тревогой и депрессией”,

подчеркивает диетолог Кара Ландау(Kara Landau).

Чтобы употреблять пребиотики, необязательно снова идти за ними в аптеку. Их можно найти в самых обычных продуктах: чечевице, шпинате, овсе, чернике, яблоках, чесноке.

Ранее LIVE24 перечислило и другие пищевые привычки, которые вредят иммунитету. Среди них: отсутствие разнообразия в рационе, обилие сахара и жиров.