22 ноября, 2020, 9:35
Обновлено 9:35

Диетологи дали несколько простых советов по здоровому завтраку для женщин

По словам специалистов, идеального рецепта правильного питания не существует.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Диетологи дали несколько простых советов по здоровому завтраку для женщин
Диетологи дали несколько простых советов по здоровому завтраку для женщин
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Современные женщины очень часто пренебрегают правильным завтраком. Многие перекусывают на ходу, собираясь на работу или отправляя детей в школу. Специалисты рекомендуют представительницам прекрасного пола выработать несколько полезных привычек и придерживаться их по утрам.

В первую очередь необходимо сделать завтрак самым плотным приемом пищи, объяснила в беседе с Eat This, Not That! нутрициолог Сидни Спивак. Первый прием пищи даст заряд бодрости и энергию на весь день, а чувство сытости с утра предотвращает переедание. Диетолог Аманда Костро-Миллер в свою очередь добавила, что таким образом можно подстраховаться на случай непредвиденных ситуаций в течение дня, чтобы организм не голодал, если не удастся вовремя поесть.

Эксперты назвали одной из самых простых и полезных привычек стакан воды, который нужно выпивать перед завтраком. Это позволяет восполнить баланс жидкости в организме после сна.

Диетологи также посоветовали уделять внимание выбору продуктов. Полезный завтрак включает в себя не менее 20 граммов белка. Именно такое количество необходимо организму женщины для поддержания метаболизма. В качестве источника белка специалисты рекомендует есть по утрам яйца, творог или греческий йогурт.

Однако пренебрегать жирами ни в коем случае нельзя, уверена нутрициолог Колин Кристенсен. По ее словам, некоторое количество жиров нужно организму для усвоения полезных веществ из пищи. Она считает хорошим источником жиров для первого приема пищи грецкие орехи, миндаль и авокадо.

Еще один не менее важный компонент здорового завтрака — пищевые волокна. Женскому организму требуется 25 граммов в день, поэтому эксперты рекомендуют употреблять на завтрак овсяную кашу.

При этом назвать идеальный рецепт здорового питания диетологи так и не смогли, потому что его просто не существует. Они посоветовали принимать во внимание индивидуальные особенности организма и затраты энергии в течение дня.

Ранее LIVE24 сообщало, что Фонд здоровья полости рта (Великобритания) дал несколько советов, которые помогут определить наличие или отсутствие рака этой части тела на ранней стадии. Специалисты утверждают, что в первую очередь необходимо обращать внимание на шишки и опухоли на голове и шее, припухлости на небе, красные и белые пятна на языке, на шишки и язвы, которые сохранялись дольше трех недель, а также на различные новообразования на внутренней стороне щек.
Читайте LIVE24 в:

Здоровье

Топ-7 продуктов для мозга после 50 лет

Современный ритм жизни редко предполагает под собой полноценное питание. Чаще всего люди завтракают и обедают на ходу, и далеко не всегда в их рацион входит полезная пища. В последнее время здоровый образ жизни и натуральное питание входят в моду, но в ежедневном меню большинства людей по-прежнему остается место фастфуду, полуфабрикатам, сладостям и другим вредным продуктам.

Здоровье

Россиянам рассказали, из чего состоит лапша быстрого приготовления

Простота приготовления, удобство упаковки и разнообразие вкусов – все это о лапше быстрого приготовления, которая очень популярна в нашей стране. Причем эта популярность пришла к ней еще в 90-е годы прошлого столетия. С того же времени появились те, кто говорил, что в «дошираках» хорошего ровным счетом ничего, и те, кто уверял, что хуже еды в принципе не придумаешь — якобы одни красители, заменители, добавки и другая химия.

Здоровье

Офтальмолог Лещенко рассказала, как влияет на глаза простуда

При заражении ОРВИ человек ощущает насморк и заложенность носа, боль в голове и горле. Нередко на глаза простуда также оказывает негативное влияние. По словам врача-офтальмолога высшей категории, доцента кафедры глазных болезней Национального медико-хирургического центра им. Н.И. Пирогова Ирины Лещенко, этот орган всегда страдает при развитии инфекции в организме.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва