10 простых способов, которые помогут не простудиться грядущей зимой

«Зима близко!», — именно так говорили герои одного очень популярного сериала, однако в их мире были совсем другие проблемы, тогда о простуде мало кто думал. В наше время лучше лишний раз не подвергать себя риску. Не стоит забывать, что пандемия коронавируса бушует во всем мире, поэтому получить медицинскую помощь порой бывает сложно, так как все усилия медиков направлены на борьбу с COVID-19. Однако есть 10 простых способов, которые помогут не простудиться в холодное время года.

Моем руки с мылом

Такой способ действительно относится к разряду простых, но очень эффективных. Ученые из Австралии провели исследование, которое помогло понять, что если мыть руки с мылом 10 раз в день по 30 секунд, то можно снизить риск простуды почти вполовину. Также не стоит забывать, что мытье рук входит в список мер профилактики коронавируса.

Надеваем носки

Еще один простой и проверенный годами способ защиты от простуды, который действительно помогает не заболеть. Все очень просто — держать ноги в тепле. Не говоря о том, что носки нужно обязательно носить днем, эксперты советуют их надевать даже на ночь. Дело в том, что сон в носках помогает справиться с начинающимся воспалением горла.

Больше отдыхаем

Чтобы победить вирусы, бактерии и респираторные заболевания, организму зимой требуется гораздо больше энергии, чем летом. Поэтому нужно ослаблять нагрузки, спать не менее 8 часов в сутки, а также делать перерывы в работе. Отдых помогает регенерации тканей и восстанавливает энергетические ресурсы тела.

Принимаем витамины и питательные вещества

Поскольку в холодное время года иммунитету приходится работать усерднее, его потребность в определенных питательных веществах становится особенно значительной. Эксперты рекомендуют потреблять достаточное количества витамина С, цинка, селена и белка.

Поласкаем горло с солью

Большая часть респираторных инфекций начинаются с боли в горле. Если начать бороться с ними на ранней стадии, можно успешно предотвратить распространение простуды на носовую полость и бронхи. Эксперты советуют добавлять чайную ложку поваренной соли в чашку теплой воды, а после полоскать таким раствором рот и горло пять раз в день. К тому же соленой водой можно промывать нос.

Не трогаем лицо грязными руками

Огромное количество патогенов проникают в организм человека благодаря привычке трогать руками лицо. Здесь нужно помнить, что в течение дня человек прикасается к множеству предметов и поверхностей, которые до этого трогали другие люди. На них могут быть вирусы и бактерии.

Стараемся больше дышать носом

Еще один способ обезопасить себя от ОРВИ — не дышать ртом. Выстилка полости носа состоит из тонких ресничек, которые фильтруют вирусы и бактерии. А еще дыхание носом согревает воздух, защищая слизистые ротоглотки от охлаждения и пересыхания, что помогает организма противостоять вирусным атакам.

Присматриваемся к некоторым лекарственным растениям

Существуют различные лекарственные растения, укрепляющие иммунитет и помогающие не заболеть зимой. Например, таким свойством обладают эхинацея и грибы шиитаке.

Стучим кулаком по грудной клетке

Этот совет кому-то может показаться из ряда вон выходящим, однако специалисты уверены в его эффективности. После пробуждения необходимо в течение 3-х минут постукивать кулаком по центру грудины. Благодаря этому осуществляется стимуляция расположенной в этом месте вилочковой железы, а она недаром считается мозгом иммунной системы.

Чаще открываем окна

В течение дня необходимо пять раз широко распахивать окна в помещении приблизительно на 10 минут. Проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе и, следовательно, риск заражения.

Ранее LIVE24 сообщало, что артрит коварен и опасен тем, что его симптомы (боль, скованность, отечность, воспаление суставов) могут обостряться внезапно. Эксперты рассказали, какие средства помогут уменьшить эти неприятные ощущения.