Эксперты рассказали, что поможет снять воспаления суставов и боли при артрите

Артрит коварен и опасен тем, что его симптомы (боль, скованность, отечность, воспаление суставов) могут обостряться внезапно. Эксперты в беседе с изданием Express рассказали, какие средства помогут уменьшить эти неприятные ощущения.

Тайцзи

Специалисты Фонда артрита (Arthritis Foundation) посоветовали людям с артритом заняться тайцзи — китайской гимнастикой, которая сочетает плавные движения, глубокое дыхание и медитацию. Такие упражнения помогут снизить стресс, улучшить осанку, равновесие и общую подвижность. Их регулярное выполнение способствует уменьшению боли в суставах и снятию воспалений.

Йога

Не менее полезное занятие, по мнению экспертов, которое сочетает движение, медитацию и глубокое дыхание. Почти любой человек на планете даже с минимальным уровнем физподготовки может начать заниматься йогой. Однако новичкам стоит избегать поз, которые требуют балансировки на одной ноге или сгибания суставов более чем на 90 градусов. Также не рекомендуется выполнять позы, причиняющие боль.

Похудение

Одно из самых эффективных средств в борьбе с болью и воспалением при артрите — сброшенные лишние килограммы. По словам специалистов, потеря каждого избыточного кг уменьшает давление на суставы. Чтобы поддерживать здоровый вес, нужно научиться сочетать сбалансированный здоровый рацион с регулярными тренировками. Полчаса упражнений с низкой нагрузкой, таких как тайцзи или йога, пять раз в неделю тоже помогут оставаться в форме.

Ранее LIVE24 сообщало, что многие ошибочно приписывают ярким овощам полезные свойства. Однако медики развенчали этот миф. В качестве примера они привели цветную капусту. Несмотря на название, она не отличается яркой «внешностью». Но этот овощ обладает целым рядом полезных веществ и помогает приблизиться к долголетию. По словам специалистов, цветная капуста богата мощными антиоксидантами — кверцетином, бета-каротином и коричной кислотой.