• 18 ноября, 2020, 14:56

Названы продукты, которые улучшают работу мозга и помогают при умственных нагрузках

Такой эффект объясняется содержанием в них редких микроэлементов.

Названы продукты, которые улучшают работу мозга и помогают при умственных нагрузках
Читайте LIVE24 в:

В холодный сезон многим людям требуется помощь в борьбе с негативными эмоциями. Избежать скачков настроения, депрессии и раздражительности поможет регулярное употребление в пищу некоторых продуктов.

Рыба

Поедание жирных пород рыбы способствует нормализации эмоционального фона и облегчает симптомы депрессии — такой эффект обусловлен высоким содержанием жирных кислот омега-3. Вещества помогают корректной работе «гормона счастья» — серотонина. Подходящей для улучшения настроения рыбой считают форель, лосося, скумбрию, тунца и сардин.

Орехи

Исследование показало, что если съедать каждый день четверть стакана грецких орехов, шанс возникновения депрессии снизится на 26%. В целом прием орехов в пищу связывают с повышением общего уровня оптимизма и сохранению молодости мозга.

Бобовые

Фасоль богата белком и целлюлозой, обеспечивающими стабилизацию уровня глюкозы в крови. Кроме того, бобы служат источником фолиевой кислоты, обеспечивающей здоровье нервной системы.

Овощи

Листовые овощи темных оттенков также демонстрируют высокое содержание фолиевой кислоты. Недостаточное употребление темно-зеленых овощей зачастую характерно для токсичных людей.

Семена

Тыквенные семечки имеют высокий уровень содержания триптофана — аминокислоты, необходимой для производства серотонина. Также вещество способствует улучшению качественного показателя сна, что существенно снижает риск возникновения депрессии.

Птица

Подобно семенам тыквы, белое куриное и индюшачье мясо имеют повышенное содержание триптофана.

Пробиотики

Эти полезнейшие микроорганизмы способны помочь психике не хуже, чем кишечнику. Поступление их в организм через пищу провоцирует производство веществ-нейромедиаторов, повышающих настроение. Получить пробиотики можно при употреблении квашеной капусты, соевых продуктов, натуральных йогуртов и напитков на основе чайного гриба.

«Лучшие продукты, которые противодействуют депрессии, — те, что насыщены фолиевой кислотой, омега-3 и триптофаном: они стабилизируют настроение и способствуют нужному расслаблению. Такие продукты лучше всего употреблять в максимально естественном состоянии, либо с минимальной, деликатной обработкой», — резюмировали эксперты портала Food News.

Ранее LIVE24 сообщало, что грязный воздух не только наносит вред человеческому организму, но и может привести к суициду.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх