Врач рассказал, как сон влияет на психическое здоровье человека

Продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Одним хватает 8 часов в сутки, другие довольствуются 6-ю, а некоторым и 12 часов мало. Не выспавшийся человек часто неприятен в общении, резок, сердит и агрессивен. Работник из него тоже плохой — постоянно что-то путает, забывает и не может сосредоточиться. Из этого можно сделать простой вывод: длительность сна и его качество оказывают влияние на психическое здоровье людей, заявил врач-психотерапевт Арсений Гусев.

По его словам, когда были разрешены пытки, одной из самых страшных как раз была пытка сном. Человеку просто не давали спать, а он от этого становился, злым, неловким, а после появлялись галлюцинации и в конечном итоге он сходил с ума.

Если люди не будут долго спать, то они могут столкнуться с многими негативными факторами. Самые распространенные — усталость, психическая неустойчивость, равнодушие к окружающему миру, заторможенность, потеря быстроты реакции, памяти и творческих способностей. Не стоит забывать о галлюцинациях, которые появляются из-за нарушений в работе мозга.

Ученые из Оксфорда провели интересный эксперимент. В нем добровольцами стали студенты, которые жаловались на проблемы со сном. Было установлено, что очень часто не психические расстройства провоцируют бессонницу, а именно она вызывает негативные изменения в психике. У человека, который постоянно недосыпает, появляются раздражительность, мнительность, недовольство окружающими, снижается внимание. Он не может понять и запомнить простую информацию, что ведет к потере связи с реальностью. В таком состоянии гражданин становится управляемым, ведомым, внушаемым, его легко заставить действовать в интересах третьих лиц. У него в голове возникают навязчивые мыли, и если ситуация со сном не улучшается, повышается риск возникновения психического расстройства.

Во сне человек восстанавливает свои психические ресурсы, а также обрабатывает информацию, полученную за день. Лишнюю мозг отсеивает, важную — оставляет в долговременной памяти.

По словам Гусева, если недосып вызывает негативные изменения, то именно полноценный ночной отдых является залогом психического здоровья. У выспавшегося человека хорошее настроение и самочувствие, а это лучшая защита от возникновения психических расстройств.

Ранее LIVE24 сообщало, что специалисты из Роспотребнадзора дали несколько рекомендаций тем, кто страдает бессонницей и в целом людям, желающим укрепить свой сон. Эксперты отметили, что перед сном не желательно употреблять острую, тяжелую или очень сладкую пищу. Последний раз за день эти продукты можно есть не более чем за 4 часа до сна. Употребление кофеина и кофейных напитков также может нарушить ночной отдых организма.