Ученые назвали способ увеличить эффективность самостоятельных тренировок

Популяризация здорового образа жизни ведет к разработке более эффективных программ для поддержания организма в тонусе. Научный коллектив Сибирского федерального университета (СФУ) разработали ряд рекомендаций, увеличивающих эффективность фитнес-тренировки. Ученые рассказали, что регулярный самомониторинг способен помочь в достижении поставленных целей.

Специалисты утверждают, что грамотное использование анализирующих устройств при занятии спортом способно улучшить результаты.

Население в возрасте от 18 до 20 лет значительно уменьшило свою физическую активность. Это связанно с ростом нагрузки на психоэмоциональную сферу жизни, а так же с ее визуализацией.

По словам соавтора исследования, кандидата наук, доцента кафедры физической культуры СФУ Александра Осипова, постоянное нахождение дома способно привести к серьезным проблемам со здоровьем. Несмотря на это многие люди занимаются в фитнес-центрах на уровне начинающих профессиональных спортсменов. При этом не все довольны результатами проделанной работы.

Ученые отметили разницу между посетителями спортивных залов. Одни успевают выполнить большее число повторений с высокой интенсивностью, а другие — за это время намного меньше.

В ходе первого этапа исследователи проанализировали количество потраченных килокалорий группой молодых людей на протяжении двенадцати недель. Ученые фиксировали данные со специальных диагностических фитнес-приложений и видео тренировочного процесса. По результатам наблюдения испытуемых разделили на две категории, в рамках которых отдельно производители дифференцированный анализ двигательных упражнений.

«Обнаружено, что самые продуктивные участники исследования расходуют большее количество килокалорий в течение тренировки, меняя скорость и условия выполняемых движений. Важную роль в увеличении энергозатрат играет регулярная смена выполняемых упражнений, например, переход с беговой дорожки на тренажер лыжного хода. Кроме того, большое значение имеет работа в пульсовом режиме, при котором организм начинает сжигать калории: около 140-145 ударов в минуту», — объяснил Осипов.

Основные причины выбора определенных упражнений молодые люди смогли пояснить только индивидуальными предпочтения.

Ученые смогли сделать вывод о том, что продуктивность была намного выше у испытуемых, которые корректировали свою физическую деятельность, ориентируясь на данные гаджетов. Все посетители залов успешно занимались без помощи профессиональных тренеров.



Ранее LIVE24 сообщало, что психолог рекомендовала отказаться от диет во избежание нервного переедания. Специалист утверждает, что из рациона нельзя исключать пищу для удовольствия.