• 17 ноября, 2020, 11:54

Ученые назвали способ увеличить эффективность самостоятельных тренировок

Проведенное исследование доказывает, что можно заниматься продуктивно без помощи профессионального тренера.

Ученые назвали способ увеличить эффективность самостоятельных тренировок
Читайте LIVE24 в:

Популяризация здорового образа жизни ведет к разработке более эффективных программ для поддержания организма в тонусе. Научный коллектив Сибирского федерального университета (СФУ) разработали ряд рекомендаций, увеличивающих эффективность фитнес-тренировки. Ученые рассказали, что регулярный самомониторинг способен помочь в достижении поставленных целей.

Специалисты утверждают, что грамотное использование анализирующих устройств при занятии спортом способно улучшить результаты.

Население в возрасте от 18 до 20 лет значительно уменьшило свою физическую активность. Это связанно с ростом нагрузки на психоэмоциональную сферу жизни, а так же с ее визуализацией.

По словам соавтора исследования, кандидата наук, доцента кафедры физической культуры СФУ Александра Осипова, постоянное нахождение дома способно привести к серьезным проблемам со здоровьем. Несмотря на это многие люди занимаются в фитнес-центрах на уровне начинающих профессиональных спортсменов. При этом не все довольны результатами проделанной работы.

Ученые отметили разницу между посетителями спортивных залов. Одни успевают выполнить большее число повторений с высокой интенсивностью, а другие — за это время намного меньше.

В ходе первого этапа исследователи проанализировали количество потраченных килокалорий группой молодых людей на протяжении двенадцати недель. Ученые фиксировали данные со специальных диагностических фитнес-приложений и видео тренировочного процесса. По результатам наблюдения испытуемых разделили на две категории, в рамках которых отдельно производители дифференцированный анализ двигательных упражнений.

«Обнаружено, что самые продуктивные участники исследования расходуют большее количество килокалорий в течение тренировки, меняя скорость и условия выполняемых движений. Важную роль в увеличении энергозатрат играет регулярная смена выполняемых упражнений, например, переход с беговой дорожки на тренажер лыжного хода. Кроме того, большое значение имеет работа в пульсовом режиме, при котором организм начинает сжигать калории: около 140-145 ударов в минуту», — объяснил Осипов.

Основные причины выбора определенных упражнений молодые люди смогли пояснить только индивидуальными предпочтения.

Ученые смогли сделать вывод о том, что продуктивность была намного выше у испытуемых, которые корректировали свою физическую деятельность, ориентируясь на данные гаджетов. Все посетители залов успешно занимались без помощи профессиональных тренеров.

«На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных вами шагов, измеряют пульс, демонстрируют „сгоревшие“ килокалории», — отметил Осипов.

Ранее LIVE24 сообщало, что психолог рекомендовала отказаться от диет во избежание нервного переедания. Специалист утверждает, что из рациона нельзя исключать пищу для удовольствия.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх