• 17 ноября, 2020, 10:26

Психолог рекомендовала отказаться от диет во избежание нервного переедания

Специалист утверждает, что из рациона нельзя исключать пищу для удовольствия.

Психолог рекомендовала отказаться от диет во избежание нервного переедания
Читайте LIVE24 в:

Во избежание приводящего к перееданию стресса следует заниматься спортом и регулярно питаться, не исключая из рациона продукты для удовольствия, — сообщила медицинский психолог, заведующая патопсихологической лабораторией Центра терапии расстройств пищевого поведения психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Анастасия Макарова в интервью Агентству городских новостей «Москва».

По мнению специалиста, в условиях повышенной скорости жизни и пониженной физической нагрузки еда превращается в способ самоуспокоения. Избежать этого помогут спорт и регулярное питание, состоящее из трех основных приемов пищи и трех перекусов с промежутками между питанием в 3-3,5 часа.

Психолог призывает сменить критику к себе на заботу и не стыдиться естественного желания получить удовольствие, а при обнаружении постоянного голода сразу обращаться к врачу, чтобы исключить болезни, симптомами которых может служить желание есть. К таким относятся сахарный диабет, гельминтоз, гипертериоз, депрессия и другие.

Если же переедание не вызвано нарушением здоровья, для преодоления постоянного голода психолог рекомендует вести дневник наблюдения за собой.

«Отслеживание своих эмоций и навыки эмоциональной регуляции эффективно помогают справиться с данной проблемой. Полезно вести дневник самонаблюдения за своими мыслями и эмоциями. Также навыки дистанцирования от мыслей будут эффективны в данном случае», — заключила Анастасия Макарова.

Ранее LIVE24 публиковало мнение эксперта по пищевым расстройствам, психолога Варвары Зародиной о том, к чему может привести чрезмерная приверженность диетам или частое переедание. По словам специалиста, многие люди едят от скуки или для собственного поощрения.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх