Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Во избежание приводящего к перееданию стресса следует заниматься спортом и регулярно питаться, не исключая из рациона продукты для удовольствия, —
сообщила медицинский психолог, заведующая патопсихологической лабораторией Центра терапии расстройств пищевого поведения психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Анастасия Макарова в интервью Агентству городских новостей «Москва».
По мнению специалиста, в условиях повышенной скорости жизни и пониженной физической нагрузки еда превращается в способ самоуспокоения. Избежать этого помогут спорт и регулярное питание, состоящее из трех основных приемов пищи и трех перекусов с промежутками между питанием в 3-3,5 часа.
Психолог призывает сменить критику к себе на заботу и не стыдиться естественного желания получить удовольствие, а при обнаружении постоянного голода сразу обращаться к врачу, чтобы исключить болезни, симптомами которых может служить желание есть. К таким относятся сахарный диабет, гельминтоз, гипертериоз, депрессия и другие.
Если же переедание не вызвано нарушением здоровья, для преодоления постоянного голода психолог рекомендует вести дневник наблюдения за собой.
«Отслеживание своих эмоций и навыки эмоциональной регуляции эффективно помогают справиться с данной проблемой. Полезно вести дневник самонаблюдения за своими мыслями и эмоциями. Также навыки дистанцирования от мыслей будут эффективны в данном случае», — заключила Анастасия Макарова.
Ранее LIVE24
публиковало мнение эксперта по пищевым расстройствам, психолога Варвары Зародиной о том, к чему может привести чрезмерная приверженность диетам или частое переедание. По словам специалиста, многие люди едят от скуки или для собственного поощрения.
