• 12 ноября, 2020, 10:30

Перечислены богатые витамином D продукты, в которых организм нуждается зимой

В этот промежуток времени иммунитету требуется поддержка.

Перечислены богатые витамином D продукты, в которых организм нуждается зимой
Читайте LIVE24 в:

Как говорили герои одного популярного сериала: «Зима близко». В этот период года организм особенно нуждается в витамине D. К тому же сейчас он как никогда актуален, так как многие ученые считают его защитником от заражения коронавирусом и развития тяжелой формы COVID-19.

Данное свойство витамина только расширило спектр его достоинств — известно, что его достаточное количество, получаемое в холодное время года, может предотвратить сезонную депрессию и уменьшает тревожность. К тому же витамин D, влияющий на усвоение организмом кальция и фосфора, нужен костям и зубам. Еще одна особенность: он способствует защите от развития сахарного диабета, повышая чувствительность клеток к инсулину и усиливая функционирование бета-клеток в поджелудочной железе.

Эксперты с портала Well + Good назвали пять простых и доступных продуктов, посоветовав включить их в рацион.

Яичные желтки

Яичные желтки

Всего в одном яичном желтке содержится почти 10% дневной нормы витамина D. Чтобы повысить дозировку, можно приготовить омлет с добавлением других содержащих этот витамин ингредиентов.

Лососевые

Лососевые

Одним из самых богатых продуктов витамина D по праву считается рыба лососевых пород. В 100 граммах продукта содержится 70% ежедневной нормы.

Тунец

Тунец

Еще один обитатель морей, богатый витамином D, это тунец. В порции из 120 граммов, даже если продукт консервированный, содержится 34% того количества витамина, необходимого организму в течение дня.

Молоко

Молоко

Человек может получить 15% дневной нормы витамина D, если просто выпьет чашку 2-процентного молока. Также его можно добавлять в омлет, который уже дает 10% этого витамина.

Грибы

Грибы

Еще одним щедрым растительным источником витамина D являются белые грибы. В одной чашке содержится 46% дневной нормы. Однако этот продукт не из дешевых, поэтому можно заменить его более доступные шампиньоны. Они, к слову, обладают способностью синтезировать витамины группы D под воздействием солнечного или даже искусственного света.

Ранее LIVE24 сообщало, что любое блюдо можно превратить в полезное, добавив в него всего один ингредиент. Эксперты уверены, что в период самоизоляции, введенной из-за пандемии коронавируса, люди готовили чаще и начали экспериментировать со вкусами. Это как раз и может «спасти» от множества смертельных заболеваний.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх