• 12 ноября, 2020, 8:24

Названы способы правильно дышать

Как оказалось, это незатейливое на первый взгляд «упражнение» требует концентрации и определенных знаний.

Названы способы правильно дышать
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Специалист по дыханию Тим Айвз считает, что вдохи и выдохи, которые человек делает непроизвольно, это нечто большее, чем простая потребность в воздухе. Если научиться правильно дышать, можно улучшить настроение, снизить уровень стресса и увеличить запас энергии в теле. Кроме того, различные дыхательные гимнастики в целом улучшают самочувствие человека, состояние легких и помогают избавиться от храпа во сне.

Самые разные техники дыхания обычно применяют в медитации и йоге. Это расслабляет организм и позволяет ему работать интенсивнее. Айвз порекомендовал делать несколько подобных упражнений хотя бы раз в день, чтобы нормализовать дыхательные ритмы.

Необходимо расслабить лицо, убедившись что язык прижат к нёбу. Губы при этом необходимо сомкнуть друг с другом. Во время дыхания через нос кислород достигает мышц, а также фильтруется от пыли, бактерий и вирусов. В процессе длинных и медленных вдохов нижние доли легких активируют парасимпатическую нервную систему — это часть, предназначенная для отдыха, восстановления тела и переваривания пищи.

Специалист также порекомендовал «отдышаться» перед тем как принять важное решение. Для этого необходимо сесть в удобную позу, вытянуть праву руку и прижать кончики указательного и среднего пальцев к ладони. Безымянный, мизинец и большой палец должны оставаться вытянутыми. После этого необходимо поднять руку перед лицом и надавить большим пальцем на внешнюю сторону ноздри.

Глубокий вдох необходимо сделать через открытый носовой проход. На самом пике вдоха нужно отпустить большой палец, надавив безымянным на внешнюю часть другой ноздри, после чего можно выдыхать. Упражнение нужно делать в течение нескольких минут перед тем, как переходить к другой ноздре.

Эксперт по дыханию добавил, что во время ощущения стресса или тревоги необходимо задержать дыхание на 7 секунд, после чего медленно выдыхать и вновь задерживать воздух. Это поможет успокоить нервную систему.

Ранее LIVE24 сообщало о способах снятия стресса за 5 минут. Среди всех методов успокоить нервы выделяют именно дыхательные упражнения. На них нужно сосредоточиться и максимально «открыть» легкие.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх