27 октября, 2020, 13:40
Обновлено 13:40

Врачи перечислили способы снять стресс за 5 минут

На первом месте – старая-добрая дыхательная гимнастика.

Мария Чумак
Мария Чумак
Врачи перечислили способы снять стресс за 5  минут
Врачи перечислили способы снять стресс за 5  минут
Во время коронавируса число стрессов факторов подскочило до пределов – люди испытывают массу негативных эмоций от плохих новостей, необходимости работать в удаленном формате и из-за дистанционного режима обучения детей в школе. Подобные реалии требуют современных и быстрых способов расслабления.

В качестве универсального метода снять напряжение, врачи представили своеобразный топ-5, помогающих быстро расслабиться.

Для начала эксперты рекомендуют стабилизировать дыхание:

— Поставьте таймер на 3 минуты и сконцентрируйтесь на своем дыхании, — рассказали врачи. Делайте медленный и глубокий вдох через нос, потом сосчитайте до 5 и плавно выдыхайте.

На втором месте стоит необходимость отложить подальше телефон.

— Не просто отключите уведомления, а просто положите гаджет в дальний ящик, — отметили специалисты. – Снять стресс также можно с помощью чая или какого-то теплого напитка без кофеина. Старайтесь не отвлекаться ни на какие иные занятия – думайте только о вкус напитка.

В качестве третьей ступени на пути к гармонии эксперты назвали медитацию. На четвертое место врачи поставили прослушивание любимой песни, на пятое – неспешную прогулку.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что ученые разработали план прогулок для пенсионеров, помогающий избежать проблем со здоровьем. Ученые утверждают, что за день нужно проходить не менее 8 километров. Если двигаться мало, то это может привести к повышению риска раннего летального исхода из-за возникновения различных заболеваний.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва