• 12 ноября, 2020, 8:08

Невролог Елиневский призвал россиян избегать кровати днем для здорового сна ночью

Некоторые очень любят поспать в обед.

Невролог Елиневский призвал россиян избегать кровати днем для здорового сна ночью
Читайте LIVE24 в:

Тревожным людям необходимо соблюдать правила гигиены сна, чтобы процесс засыпания стал более легким, а сам сон — глубоким и качественным, заявил в эфире телеканала «МИР 24» невролог, руководитель медицинской клиники Владислав Елиневский.

По его словам, если человек спит днем, то обычно это мешает ему уснуть ночью. Спать нужно от 7 до 9 часов в сутки. Однако есть люди, которым хотя бы на 20 минут нужно закрыть глаза в дневные часы. Однако в это время суток на кровать даже ложиться не стоит. А вот вечером, за 3-4 часа до сна, надо постараться избегать физических нагрузок и плотного приема пищи. Также не рекомендуется пить много жидкости.

Елиневский отметил, что если есть свет и шум из окна, то нужно использовать шумоизоляцию или шторы, а если это не помогает, можно приобрести маску для сна и беруши.

Важно выработать рефлекс ложиться и вставать в одно время, а также спать в одном месте и одной позе. Если вы легли в кровать, а сон так и не пришел, нужно расслабиться и немного пофантазировать: представить себе пляж, теплое солнце, волны и т. д. Если заснуть все же не вышло, рекомендуется встать с кровати, немного походить, почитать и выпить теплого молока, заключи специалист.

Ранее LIVE24 сообщало, что врач-диетолог Марина Макиша рассказала, какие витамины нужно употреблять в зимний период и каким продуктам стоит уделить особое внимание. По ее словам, в рационе обязательно должны быть замороженные или свежие ягоды, овощи и фрукты. Это основной источник витаминов и антиоксидантов зимой.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх