• 08 ноября, 2020, 11:41

Врач назвал способы, как можно быстро заснуть

В частности, медик порекомендовал за час до сна отложить в сторону смартфон.

Врач назвал способы, как можно быстро заснуть
Читайте LIVE24 в:
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Быстрый и рваный ритм жизни, а также повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к пагубным последствиям для организма, рассказал в беседе с изданием «Хуаньцю Шибао» заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

По словам медика, чтобы нормализовать этот процесс, нужно выработать привычку вставать не позднее 07:00 и раньше ложиться спать. Если придерживаться такого режима, то получится выработать здоровый распорядок труда и отдыха.

Помимо этого, за час до сна необходимо отказаться от использования смартфона. Дело в том, что свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, тем самым обманывая организм, пояснил Ши Хуэй.

Он добавил, что быстрому засыпанию также способствует отказ от крепкого чая, кофе и прочих стимулирующих напитков. А лучшими занятиями перед сном врач назвал горячую ванну, чтение книги и упражнения для брюшного дыхания.

Ранее LIVE24 сообщало, что иногда на ногтях можно рассмотреть белые пятна или черточки. Их очень сложно заметить, поэтому на них редко обращают внимание. Однако их появление может быть связано как с неправильным уходом за ногтями, так и с нехваткой витаминов. Но в некоторых случаях такие «странные» пятна могут сказать о наличии серьезных заболеваний.


Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх