Врач назвал способы, как можно быстро заснуть

Быстрый и рваный ритм жизни, а также повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к пагубным последствиям для организма, рассказал в беседе с изданием «Хуаньцю Шибао» заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

По словам медика, чтобы нормализовать этот процесс, нужно выработать привычку вставать не позднее 07:00 и раньше ложиться спать. Если придерживаться такого режима, то получится выработать здоровый распорядок труда и отдыха.

Помимо этого, за час до сна необходимо отказаться от использования смартфона. Дело в том, что свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, тем самым обманывая организм, пояснил Ши Хуэй.

Он добавил, что быстрому засыпанию также способствует отказ от крепкого чая, кофе и прочих стимулирующих напитков. А лучшими занятиями перед сном врач назвал горячую ванну, чтение книги и упражнения для брюшного дыхания.

Ранее LIVE24 сообщало, что иногда на ногтях можно рассмотреть белые пятна или черточки. Их очень сложно заметить, поэтому на них редко обращают внимание. Однако их появление может быть связано как с неправильным уходом за ногтями, так и с нехваткой витаминов. Но в некоторых случаях такие «странные» пятна могут сказать о наличии серьезных заболеваний.