Врач поделился секретом поддержания жизненного тонуса
04 ноября, 2020, 14:29
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Такое заявление сделал кандидат медицинских наук, врач-травмотолог-ортопед московской городской больницы №17 Денис Шпаковский.
Эксперт в интервью АГН Москва рассказал, что в среднем, без учета возраста и состояния, человеку достаточно проходить в день 3-5 км вне зависимости от того, сколько времени это займет. Этот нехитрый способ поможет держать в тонусе не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему.
Также Шпаковский порекомендовал упражнения, которые можно выполнять в течение всего дня – к ним он отнес приседания, выпады, отжимания от пола и планку.
Врач напоминает, что для полноценной тренировки утром необходима энергия: свежевыжатый сок, сухофрукты, кусочек шоколада помогут получить необходимую порцию калорий, но не отяготят желудок.
Кроме того, Шпаков обращает особое внимание, что систематическая нагрузка в одно и то же время вызывает привыкание, и, в случае ее отсутствия, может вызывать дискомфорт.
Ранее LIVE24 называл крупу, способную продлить жизнь. По словам исследователей, киноа помогает уменьшить риск преждевременной смерти от таких болезней, как сахарный диабет, онкология, респираторные заболевания и болезни сердца.
Эксперт в интервью АГН Москва рассказал, что в среднем, без учета возраста и состояния, человеку достаточно проходить в день 3-5 км вне зависимости от того, сколько времени это займет. Этот нехитрый способ поможет держать в тонусе не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему.
Также Шпаковский порекомендовал упражнения, которые можно выполнять в течение всего дня – к ним он отнес приседания, выпады, отжимания от пола и планку.
Врач напоминает, что для полноценной тренировки утром необходима энергия: свежевыжатый сок, сухофрукты, кусочек шоколада помогут получить необходимую порцию калорий, но не отяготят желудок.
Кроме того, Шпаков обращает особое внимание, что систематическая нагрузка в одно и то же время вызывает привыкание, и, в случае ее отсутствия, может вызывать дискомфорт.
Ранее LIVE24 называл крупу, способную продлить жизнь. По словам исследователей, киноа помогает уменьшить риск преждевременной смерти от таких болезней, как сахарный диабет, онкология, респираторные заболевания и болезни сердца.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
Лента новостей
27 сентября, 2024 23:49
27 сентября, 2024 22:28
27 сентября, 2024 21:48
27 сентября, 2024 21:20
27 сентября, 2024 20:46
27 сентября, 2024 19:12
27 сентября, 2024 18:11
27 сентября, 2024 17:50
27 сентября, 2024 16:37
27 сентября, 2024 15:07