• 04 ноября, 2020, 14:29

Врач поделился секретом поддержания жизненного тонуса

Среднестатистическому человеку необходимо проходить 3-5 км в день.

Врач поделился секретом поддержания жизненного тонуса
Читайте LIVE24 в:

Такое заявление сделал кандидат медицинских наук, врач-травмотолог-ортопед московской городской больницы №17 Денис Шпаковский.

Эксперт в интервью АГН Москва рассказал, что в среднем, без учета возраста и состояния, человеку достаточно проходить в день 3-5 км вне зависимости от того, сколько времени это займет. Этот нехитрый способ поможет держать в тонусе не только опорно-двигательный аппарат, но и сердечно-сосудистую систему.

Также Шпаковский порекомендовал упражнения, которые можно выполнять в течение всего дня – к ним он отнес приседания, выпады, отжимания от пола и планку.

Врач напоминает, что для полноценной тренировки утром необходима энергия: свежевыжатый сок, сухофрукты, кусочек шоколада помогут получить необходимую порцию калорий, но не отяготят желудок.

Кроме того, Шпаков обращает особое внимание, что систематическая нагрузка в одно и то же время вызывает привыкание, и, в случае ее отсутствия, может вызывать дискомфорт.

Ранее LIVE24 называл крупу, способную продлить жизнь. По словам исследователей, киноа помогает уменьшить риск преждевременной смерти от таких болезней, как сахарный диабет, онкология, респираторные заболевания и болезни сердца.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх