В ежедневный рацион необходимо добавить от трех до пяти порций фруктов

Доцент кафедры эндокринологии № 1 Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова в беседе с АГН «Москва» рассказала о важности фруктов в рационе человека. Медик отметила, что каждый день нужно съедать не менее трех порций различных видов фруктов.

Гурова подчеркнула, что говорить о пользе отдельно взятого фрукта неуместно, так как в сочетании с другими овощами и фруктами они создают определенный витаминный комплекс.

«Если взять среднего человека без выраженного ожирения или дистрофии, то норма — примерно от трех до пяти порций фруктов в день. Объем порции можно сравнить с зажатым кулаком — это может быть небольшая чашка ягод, половинка почищенного помело, яблоко или банан», — пояснила врач.

Она также отметила, что фруктовый рацион должен быть разнообразен, чтобы человеческий организм мог получать весь состав и комплекс витаминов. При этом выбирать фрукты необходимо, исходя из собственных предпочтений, а не только из рекомендаций врачей. Самое главное — это в принципе употреблять эти продукты, так как они играют важную роль в работе организма.



Ранее LIVE24 сообщало о том, как правильно нужно пить свежевыжатые соки. Медики советуют употреблять именно домашние фруктовые напитки, так как в пакетированных соках слишком много сахара и вкусовых добавок.