Skip to main content
28 марта, 2024
$ 92.59
100.2

В ежедневный рацион необходимо добавить от трех до пяти порций фруктов

04 ноября, 2020, 11:16
Выбирать фрукты можно, исходя из собственных предпочтений, а не рекомендаций специалистов.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Доцент кафедры эндокринологии № 1 Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова в беседе с АГН «Москва» рассказала о важности фруктов в рационе человека. Медик отметила, что каждый день нужно съедать не менее трех порций различных видов фруктов.

Гурова подчеркнула, что говорить о пользе отдельно взятого фрукта неуместно, так как в сочетании с другими овощами и фруктами они создают определенный витаминный комплекс.

«Если взять среднего человека без выраженного ожирения или дистрофии, то норма — примерно от трех до пяти порций фруктов в день. Объем порции можно сравнить с зажатым кулаком — это может быть небольшая чашка ягод, половинка почищенного помело, яблоко или банан», — пояснила врач.

Она также отметила, что фруктовый рацион должен быть разнообразен, чтобы человеческий организм мог получать весь состав и комплекс витаминов. При этом выбирать фрукты необходимо, исходя из собственных предпочтений, а не только из рекомендаций врачей. Самое главное — это в принципе употреблять эти продукты, так как они играют важную роль в работе организма.

«Человек должен следовать своим вкусовым предпочтениям, а не однобоким рекомендациям. Любой фрукт несет в себе определенный состав, и этот состав отличается. В бананах будет чуть больше калия, в помело — чуть больше витамина С. Употребляя определенные фрукты, здоровый человек восполняет ту норму витаминов, которая ему нужна», — заключила Гурова.


Ранее LIVE24 сообщало о том, как правильно нужно пить свежевыжатые соки. Медики советуют употреблять именно домашние фруктовые напитки, так как в пакетированных соках слишком много сахара и вкусовых добавок.


";