• 04 ноября, 2020, 11:16

В ежедневный рацион необходимо добавить от трех до пяти порций фруктов

Выбирать фрукты можно, исходя из собственных предпочтений, а не рекомендаций специалистов.

В ежедневный рацион необходимо добавить от трех до пяти порций фруктов
Читайте LIVE24 в:

Доцент кафедры эндокринологии № 1 Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета, кандидат медицинских наук Олеся Гурова в беседе с АГН «Москва» рассказала о важности фруктов в рационе человека. Медик отметила, что каждый день нужно съедать не менее трех порций различных видов фруктов.

Гурова подчеркнула, что говорить о пользе отдельно взятого фрукта неуместно, так как в сочетании с другими овощами и фруктами они создают определенный витаминный комплекс.

«Если взять среднего человека без выраженного ожирения или дистрофии, то норма — примерно от трех до пяти порций фруктов в день. Объем порции можно сравнить с зажатым кулаком — это может быть небольшая чашка ягод, половинка почищенного помело, яблоко или банан», — пояснила врач.

Она также отметила, что фруктовый рацион должен быть разнообразен, чтобы человеческий организм мог получать весь состав и комплекс витаминов. При этом выбирать фрукты необходимо, исходя из собственных предпочтений, а не только из рекомендаций врачей. Самое главное — это в принципе употреблять эти продукты, так как они играют важную роль в работе организма.

«Человек должен следовать своим вкусовым предпочтениям, а не однобоким рекомендациям. Любой фрукт несет в себе определенный состав, и этот состав отличается. В бананах будет чуть больше калия, в помело — чуть больше витамина С. Употребляя определенные фрукты, здоровый человек восполняет ту норму витаминов, которая ему нужна», — заключила Гурова.

Ранее LIVE24 сообщало о том, как правильно нужно пить свежевыжатые соки. Медики советуют употреблять именно домашние фруктовые напитки, так как в пакетированных соках слишком много сахара и вкусовых добавок.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх