• 03 ноября, 2020, 15:40

Перечислены 5 веществ, дефицит которых влияет на ухудшение настроения

В некоторых случаях недостаток витаминов и полезных элементов может спровоцировать развитие депрессии.

Перечислены 5 веществ, дефицит которых влияет на ухудшение настроения
Читайте LIVE24 в:

Не секрет, что при плохом настроении человек склонен радовать себя различными блюдами. Однако неправильно подобранные продукты могут лишь ухудшить самочувствие. Так, недостаток селена негативно сказывается на работе организма и настроении человека. Этот элемент оказывает положительное воздействие на эмоциональный фон, а также снижает симптомы тревоги. Норма селена для взрослых составляет 55 мкг в сутки. Главным источником этого минерала является морепродукты, субпродукты и бразильский орех.

Знаменитый витамин D также помогает поднимать настроение. Именно поэтому в солнечную погоду люди чувствуют себя гораздо лучше. Осенью и зимой, когда небо зачастую «радует» всеми оттенками серого, добыть витамин можно в молочных продуктах и жирной рыбе. Также улучшению самочувствия способствуют прогулки на свежем воздухе.

Врачи также советуют добавлять в рацион омега-3. Этот компонент присутствует в основном в рыбе, а также семенах льна, орехах и зеленых листовых овощах.

Важным компонентом являются и антиоксиданты, ликвидирующие свободные радикалы, которые в свою очередь ускоряют процесс старения, повреждая клетки. Ученые также пришли к выводу, что антиоксиданты предотвращают развитие депрессии. Найти их можно в моркови, шпинате, брокколи, апельсине и орехах.

Наконец, еще одним важным компонентом для хорошего настроения являются сложные углеводы. Они обеспечивают тело энергией, восполняя запас серотонина, непосредственно влияющего на позитивные эмоции. Эти вещества присутствуют в свежих фруктах и овощах, а также цельнозерновых и бобовых.

Ранее LIVE24 сообщало о способе, который поможет справиться с осенней хандрой. Это состояние вполне нормально для межсезонья, однако с ней можно справиться, если соблюдать режим дня и оставаться активным.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх