Эксперты назвали способ справиться с осенней хандрой

Осенняя хандра — состояние вполне естественное для межсезонья, однако с ней можно справиться, если соблюдать режим дня и оставаться активным, пишет ТАСС со ссылкой на специалистов в сфере психологии и иммунологии.

По словам психолога Елены Поярковой, с наступлением осени дни становятся короче, людям не хватает солнечного света, соответственно, и витамина D, дефицит которого вызывает апатию, сонливость и ухудшение настроения.

Специалист отметила, что очень важно с наступлением холодов сохранять прежний образ жизни, в том числе соблюдать режим дня и не отказываться от прогулок и встреч с друзьями из-за погоды, а также не забывать про спорт, который помогает справиться с хандрой. Если просыпать по утрам сложно, стоит начать делать зарядку, так как она «разбудит» человека окончательно.

Вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов считает, что самоорганизация поможет справиться с плохим настроением. По его словам, с погодой люди ничего сделать не могут, чего не скажешь о самоорганизации. Россиянам нужно больше общаться, работать и тратить времени на активный отдых. Кроме того, избежать нехватки витамина D поможет правильное питание. Для этого нужно чаще есть рыбу, овощи и фрукты.

Ранее LIVE24 сообщало, что если человек становится более эмоциональным, чем обычно, это значит, что его мозг начинает работать иначе: в этот момент затрагивается часть мозга, которая влияет на внимание, язык и память. Причем такие перепады настроения могут говорить о второй по распространенности форме заболевания головного мозга. Речь идет о сосудистой деменции.