15 минут в день достаточно для достижения долголетия

В попытках найти ключ к долголетию многие люди прибегают к изменению образа жизни, правильному питанию и регулярным занятиям спортом. Однако, несмотря на пользу этих составляющих, обеспечить долгую счастливую жизнь может еще и медитация, для которой достаточно выделять всего по 15 минут в день.

Эксперты Британского фонда сердца (BHF) в течение 5 лет проводили исследование, участие в котором принял 201 человек. Все пациенты страдали ишемической болезнью сердца. Однако у большинства из них состояние здоровья улучшилось после регулярных занятий медитацией.

Так, исследователи рассказали, что после 15 минут таких упражнений ежедневно риск смерти при заболеваниях сердца, а также вероятность развития инсульта или сердечного приступа снижались на 48%. Ученые полагают, что эти изменения были связаны с пониженным кровяным давлением и уровнем стресса.

Ранее LIVE24 сообщало о связи между продолжительностью сна и долголетием. Норма сна не должна превышать 7-8 часов в день. В противном случае человек проснется еще более уставшим и подавленным. Это повлечет за собой изменения в функционировании организма.