Перечислены «тихие» симптомы дефицита железа в организме

Организм человека нуждается в определенном комплексе витаминов и полезных веществ. Дефицит некоторых из них может сказываться на состоянии здоровья. Так, определить нехватку железа можно по некоторым отличительным особенностям организма.

Само по себе железо является ключевым компонентом некоторых ферментов и белков, которые обеспечивают метаболические функции, например, транспортировку кислорода и даже синтез ДНК.

Американский врач Эмбер Панконин отметил, что железодефицитная анемия может нарушить ряд жизненно важных процессов в работе всего организма. Ключевой причиной нехватки этого вещества является неправильное питание.

Среди основных симптомов дефицита железа, на которые человек редко обращает внимание, присутствуют повышенное чувство усталости, быстрая утомляемость, а также ломкость ногтей, шелушение кожи, потеря аппетита и даже проблемы с памятью. Основными источниками железа являются не только медикаментозные добавки, но и некоторые продукты, например, печень, фисташки, гречневая крупа, кукуруза, кедровые орехи, а также кешью, горох и шпинат.

Ранее LIVE24 сообщало о питательных веществах, которых постоянно не хватает человеческому организму. Любой подобный дефицит чреват повышением риска развития опасных заболеваний.