Усилить иммунитет поможет популярная закуска

Американский нутрициолог Дженнифер Сильверман порекомендовала добавить в рацион семена подсолнечника. В них содержится витамин Е, способный укрепить иммунитет. Так, в четверти стакана семечек содержится более трети рекомендуемой суточной нормы этого витамина. Если грамотно употреблять их, то можно заметно укрепить иммунитет.

Сам по себе витамин Е считается жирорастворимым антиоксидантом, который отвечает за иммунную функцию. Кроме того, этот компонент помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина. В семенах подсолнечника также содержится большое количество антиоксидантов полифенолов.

При этом врач подчеркнула, что из-за небольшого размера семян ими очень легко начать злоупотреблять, что скажется на здоровье желудка. Не рекомендуется большое количество семечек людям, которые уже страдают гастритом и другими схожими заболеваниями ЖКТ. Лучше всего добавлять эти семена в качестве дополнительного компонента в салаты, супы и прочие блюда.

Ранее LIVE24 сообщало о продуктах, которые можно есть без вреда для здоровья перед сном. Врачи не рекомендуют ужинать менее чем за 3-4 часа до сна, но есть некоторые блюда, которые не сильно обременят желудок и не заставят чувствовать тяжесть.