Названы продукты, помогающие справиться со стрессом

Не секрет, что сладкое улучшает работу мозга и позволяет побороть грусть. Однако беспечное поедание двух шоколадок подряд и ведра мороженого у телевизора вредит не только фигуре, но и здоровью. Оказалось, что справиться со стрессом можно и с помощью полезных продуктов.

Если бесконтрольно употреблять во время печальных весенних вечеров печенье и конфеты, то уровень сахара в организме может резко снизиться всего через несколько часов. Это чревато негативными последствиями.

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу цельнозерновые продукты, так как в них остается большая часть питательных веществ без лишних углеводов. Кроме того, эти вещества задерживаются в организме дольше, поэтому цельнозерновые не дают шанса на резкий скачок сахара в крови.

Согласно исследованиям, люди, употребляющие здоровый сбалансированный завтрак, реже всего поддаются воздействию депрессии. Для полноценного рациона утром стоит выбирать продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами. Подойдет, например, овсянка из цельного овса.

Для мозга и психического здоровья также полезны семена, орехи и рыба, так как в ней содержатся омега-3 жиры. Кроме того, можно употреблять кофеин. Это вещество провоцирует выброс дофамина в организм. Однако здесь важно учесть, что чрезмерное употребление кофе, энергетиков и даже чая может навредить желудку и спровоцировать бессонницу. От этих заболеваний избавиться намного сложнее.

Ранее LIVE24 сообщало о 5 продуктах, которые помогут побороть стресс. Некоторые виды шоколада все же полезны для здоровья человека, но в умеренных количествах.