5 продуктов, которые помогут избежать стресса

Для правильной работы организма в стрессовом состоянии лучше отдать предпочтение пользу питательных продуктов вместо конфет и выпечки. Об этом пишет медицинский портал МедикФорум.

Так, например, овсянка, содержащая витамины В1 и В3 способна поддержать энергетический обмен и восстановить нервную систему. Поэтому перед напряженным днем лучше всего взбодриться с помощью овсяной каши. Аминокислоты в ней способствуют выработке серотонина, более известного как гормон счастья.

Орехи также содержат полезный витамин В, благотворно влияющий на умственную активность и душевное спокойствие. Причем любые орехи способны поддержать здоровье человека, будь то грецкий орех или арахис. Этот продукт обеспечит ваш организм большой порцией магния, который способен сдерживать стресс.

Яркие фрукты тоже способствуют хорошему настроению. В их число входят и бананы. Все тот же витамин В, а также калий и магний, помогут вам справиться со стрессом и восстановить работу нервной системы. Более того, употребление хотя бы двух бананов в день поможет регулировать кровяное давление.

Однако не все сладости считаются вредными. Например, горький шоколад с высоким содержанием какао бобов также стимулирует выработку серотонина. В нем содержатся антиоксиданты, помогающие снизить уровень гормонов стресса.

Наконец, рыба также может благотворно повлиять на нервную систему. Из-за высокого содержания белков и омега-3, лосось, например, способен вызвать успокаивающее действие из-за снижения уровня гормонов адреналина, которые выделяются при стрессе.