О необходимых витаминах в зимний период рассказала диетолог Незванова

Диетолог, гастроэнтеролог Светлана Незванова назвала несколько витаминов, которые особенно необходимы организму в зимний период. Она отметила, что человеческий организм нуждается в полезных веществах вне зависимости от времени года. Однако с наступлением холодов иммунитет становится более уязвимым перед вирусами.

Незванова порекомендовала зимой добавить в рацион жирные продукты. Они богаты полезными веществами, а также витаминами группа A и D. Их можно отыскать в сливочном и топленом масле, а также в жирной рыбе и морепродуктах.

Для того чтобы восполнить нехватку сил и энергии, стоит разнообразить рацион витамином В и магнием. Эти вещества играют большую роль в синтезе гормонов и отвечают за настроение. Врач добавила, что для иммунитета самым полезным является витамин С. Он содержится в цитрусовых фруктах и аскорбиновой кислоте.

Ранее LIVE24 сообщало о продуктах, которые способны улучшить ночной сон. Лучше всего употреблять их вечером, чтобы перед отходом ко сну, нужные вещества усвоились в организме.