• 16 октября, 2020, 17:59

Названы продукты из «вечернего рациона», улучшающие сон

Также для здорового сна нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

Названы продукты из «вечернего рациона», улучшающие сон
Читайте LIVE24 в:

Хороший сон – залог отличного здоровья в целом. Благодаря правильному режиму дня можно снизить риск развития конкретных хронических заболеваний, сделать работу мозга более активным и в значительной степени укрепить иммунитет.

— Человек должен проводить во сне не меньше 7 до 9 часов в сутки, — рассказали сомнологи. – Для того, сделать сон полноценным, надо соблюдать режим, а также – употреблять определенные продукты.

По словам специалистов, помочь могут те продукты, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами.

Врачи советуют сфокусироваться на киви, орехах и индейке.

По данным HealthLine, существует целая «продуктовая линейка», способная существенно повлиять качество времени, которое мы проводим в объятиях Морфея.

Например, тот же миндаль выступает в роли богатого источника гормона мелатонина, регулирующего работу внутренних часов. Также, в нем много магния, который снижает интенсивность всех воспалительных процессов и замедляет выработку гормона стресса – кортизола.

Отличным источником витаминов и минералов является индейка, богатая не только рибофлавином, но и фосфором.

— Для хорошего сна она может быть очень полезна, хотя бы потому, что в ней содержится немало особой аминокислоты – триптофана, — объяснили специалисты.

Не менее полезен такой фрукт, киви.

– Употребление киви перед сном поспособствует тому, что вы заснете почти в два раза быстрее, — добавили сомнологи. – Схожим эффектом обладает ромашковый чай и грецкие орехи, а также жирная рыба.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх