• 11 октября, 2020, 11:50

Медики раскрыли продукты, которые разжигают аппетит

После них хочется съесть не только шоколадку, но и целого слона.

Медики раскрыли продукты, которые разжигают аппетит
Читайте LIVE24 в:

Когда человек выбирает на перекус яблоко, то он даже не подозревает, что этот с виду безобидный фрукт пробуждает «зверский» голод. Нутрициологи утверждают, что существуют определенные продукты, которые разжигают аппетит.

Вызывающие голод продукты можно разделить на два вида: те, что вызывают резкий скачок глюкозы в крови, и те, что раздражают стенки желудка. К первому относятся так называемые сахара, которые имеют наивысший гликемический индекс, заявила в беседе с NGR42.RU нутрициолог Ксения Двойнина.

По ее словам, нужно постараться ограничить потребление быстрых углеводов: любые сладости, джемы, мед, варенье, фастфуд, газировка, соки с сахаром, выпечка, крахмальные овощи и даже колбаса. Причем список можно продолжать очень долго. Также сильно повышает глюкозу в крови алкоголь.

Нутрициолог, спортивный диетолог и член Национального общества диетологов Екатерина Баранчук посоветовала россиянам уменьшит потребление продуктов, содержащих в своем составе сахар. Лучше добавить в рацион больше жиров и белков — это позволит насытиться и избежать лишних перекусов.

Двойнина отметила, что ко второму типу продуктов, которые раздражают стенки желудка, относятся некоторые фрукты — виноград или яблоки. Также сюда можно включить зелень, приправы, соленья и различные специи. Зачастую, это продукты, богатые усилителями вкуса, — кетчуп, майонез и т. д.

Также чувство голода увеличивает острая пища, однако это не означает, что нужно отказаться от перца, соли или специй. Надо просто знать во всем меру и добавлять приправы дозировано. Относительно этого пункта работает правило: «все яд и все лекарство — дело в количестве», подчеркнула Баранчук.

По словам специалистов, справиться с чувством голода можно, если заменить одни продукты на другие. Нужно есть овсяные и ржаные отруби, свежие овощи, сухофрукты. Также необходимо включить в рацион продукты, которые богаты белком, — курицу, рыбу, говядину, яйца и т. д. Не менее важным фактором является вода. Надо выпивать стакан за 15 минут до приема пищи и спустя 30 минут после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения и не растягивать желудок.

Кроме того, нужно соблюдать режим дня, а именно — спать по 7-8 часов в сутки. Причем ложиться рекомендуется не позднее 23:00, чтобы во сне вырабатывались гормоны, отвечающие за восстановление организма и запускающие процесс похудения, заключили нутрициологи.

Ранее LIVE24 сообщало, что эксперты назвали три продукта, которые помогут похудеть. Специалисты уверены, что сбросить лишние килограммы можно не только с помощью жесткой диеты и регулярной физической активности, но и благодаря определенному рациону питания. В первую очередь — это огурцы и йогурт. По словам диетологов, именно в огурцах содержится больше всего кетокислоты, воды и пищевых волокон, которые помогают избавляться от лишнего веса.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза»,  «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх