• Последнее обновление 11:50

Медики раскрыли продукты, которые разжигают аппетит

Андрей Гольев
Андрей Гольев
После них хочется съесть не только шоколадку, но и целого слона.
Медики раскрыли продукты, которые разжигают аппетит
Медики раскрыли продукты, которые разжигают аппетит
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Когда человек выбирает на перекус яблоко, то он даже не подозревает, что этот с виду безобидный фрукт пробуждает «зверский» голод. Нутрициологи утверждают, что существуют определенные продукты, которые разжигают аппетит.

Вызывающие голод продукты можно разделить на два вида: те, что вызывают резкий скачок глюкозы в крови, и те, что раздражают стенки желудка. К первому относятся так называемые сахара, которые имеют наивысший гликемический индекс, заявила в беседе с NGR42.RU нутрициолог Ксения Двойнина.

По ее словам, нужно постараться ограничить потребление быстрых углеводов: любые сладости, джемы, мед, варенье, фастфуд, газировка, соки с сахаром, выпечка, крахмальные овощи и даже колбаса. Причем список можно продолжать очень долго. Также сильно повышает глюкозу в крови алкоголь.

Нутрициолог, спортивный диетолог и член Национального общества диетологов Екатерина Баранчук посоветовала россиянам уменьшит потребление продуктов, содержащих в своем составе сахар. Лучше добавить в рацион больше жиров и белков — это позволит насытиться и избежать лишних перекусов.

Двойнина отметила, что ко второму типу продуктов, которые раздражают стенки желудка, относятся некоторые фрукты — виноград или яблоки. Также сюда можно включить зелень, приправы, соленья и различные специи. Зачастую, это продукты, богатые усилителями вкуса, — кетчуп, майонез и т. д.

Также чувство голода увеличивает острая пища, однако это не означает, что нужно отказаться от перца, соли или специй. Надо просто знать во всем меру и добавлять приправы дозировано. Относительно этого пункта работает правило: «все яд и все лекарство — дело в количестве», подчеркнула Баранчук.

По словам специалистов, справиться с чувством голода можно, если заменить одни продукты на другие. Нужно есть овсяные и ржаные отруби, свежие овощи, сухофрукты. Также необходимо включить в рацион продукты, которые богаты белком, — курицу, рыбу, говядину, яйца и т. д. Не менее важным фактором является вода. Надо выпивать стакан за 15 минут до приема пищи и спустя 30 минут после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения и не растягивать желудок.

Кроме того, нужно соблюдать режим дня, а именно — спать по 7-8 часов в сутки. Причем ложиться рекомендуется не позднее 23:00, чтобы во сне вырабатывались гормоны, отвечающие за восстановление организма и запускающие процесс похудения, заключили нутрициологи.

Ранее LIVE24 сообщало, что эксперты назвали три продукта, которые помогут похудеть. Специалисты уверены, что сбросить лишние килограммы можно не только с помощью жесткой диеты и регулярной физической активности, но и благодаря определенному рациону питания. В первую очередь — это огурцы и йогурт. По словам диетологов, именно в огурцах содержится больше всего кетокислоты, воды и пищевых волокон, которые помогают избавляться от лишнего веса.

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх