Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Специалисты из Норвежского университета естественных и технических наук выяснили, что интенсивные тренировки в течение 5 лет — эффективный способ улучшить здоровье, а также повысить качество жизни и замедлить процесс старения. Результаты исследования опубликовал журнал British Medical Journal.
В эксперименте приняли участие примерно 7 тысяч добровольцев в возрасте от 70 до 77 лет. Их случайным образом поделили на три группы. Первой группе дали задание выполнять высокоинтенсивные тренировки по четыре подхода на 4 минуты минимум два раза в неделю. Вторая группа тренировалась с постоянной умеренной интенсивностью в течение 50 минут тоже два дня в неделю. Пенсионерам из третьей, контрольной группы рекомендовали делать упражнения в соответствии с рекомендациями норвежского Минздрава.
Исследование длилось 5 лет. Было установлено, что физическое и психическое качество жизни было выше в группе, где добровольцы тренировались с высокой интенсивностью. В ней за 5 лет умерли только 3% процента участников, а во второй группе — 6%. Хотя разница не является статистически значимой, авторы работы полагают, что интенсивные тренировки способны улучшать и продлевать жизнь.
Самое интересное, что среди участников третьей группы скончались 4,5%. Ученые объяснили это тем, что они тренировались больше и интенсивнее, чем добровольцы из второй группы.
Ранее LIVE24
сообщало, что людям в преклонном возрасте сложнее координировать свое движения и соблюдать равновесие. Именно поэтому так часто пожилые граждане становятся жертвами падений, что чревато травмами. Для того чтобы предотвратить подобное, специалисты советуют как можно чаще заниматься спортом.
