Диетологи назвали ягоду, которую нужно есть каждый день

Не секрет, что ягоды обладают множеством полезных свойств, которые необходимы для поддержания здоровья. К тому же они очень вкусные и содержат в своем составе много витаминов и минералов. Употребление ягод положительно влияет на пищеварение и укрепляет иммунитет, сообщает Eat This, Not That!.

По мнению диетологов, одной из самых полезных ягод является малина. Она богата клетчаткой, которая нужна для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Порция волокон, содержащихся 8 граммах малины — один стакан — составляет 32% от суточной нормы.

Среди прочих полезных веществ, входящих в состав малины, диетологи выделяют витамины С и К, железо, магний, фосфор, кальций и цинк. К тому же эта ягода богата антиоксидантами, которые в свою очередь препятствуют развитию многих хронических заболеваний, а также улучшают качество и продолжительность жизни.

Специалисты советуют есть малину каждый день. Ягоду лучше всего добавлять в греческий йогурт, делать из нее смузи или употреблять на десерт.

Ранее LIVE24 сообщало, что некоторые продукты, которые помогают поддержать здоровье, в ряде случаев могут быть опасны. Эксперты составили список блюд, которые лучше не употреблять при проблемах с желудочно-кишечным трактом.