• 08 октября, 2020, 8:54

Оценено ежедневное питание россиян

Специалисты рассказали, чего не хватает на обеденном столе, и какие продукты находятся там в излишке.

Оценено ежедневное питание россиян
Фото: © Pixabay
Читайте LIVE24 в:

Эксперты Роспотребнадзора проанализировали ежедневный рацион россиян и пришли к выводу, что большая часть людей пренебрегает здоровым питанием. И дело вовсе не в фаст-фуде или полуфабрикатах. Едва ли человек специально будет есть исключительно нездоровую пищу. Зачастую проблема заключается и в качестве продуктов, но соотечественники забывают, что существуют определенные нормы потребления фруктов, овощей и даже хлеба.

Издание «Комсомольская правда» проконсультировалось со специалистами ведомства по этому вопросу, которые рассказали, что хлебные и рыбные блюда россияне едят в пределах нормы, но молока и молочных продуктов, например, — в 1,3 раза меньше рекомендуемых величин, яиц — в 1,2 раза меньше, а фруктов, овощей и ягод — в 1,3 раза.

В рационе в избытке присутствуют мясные продукты, включая сосиски и колбасы, которыми соотечественники злоупотребляют. Число таких блюд в рационе превышает норму в 1,2 раза. Та же ситуация с сахаром и кондитерскими изделиями — в 1,4 раза выше нормы.

На фоне такого питания может быть повышен холестерин, уровень глюкозы, которые в конечном счете приводят к развитию болезней сердца, сосудов и желудка. Для того чтобы при современном ритме жизни хоть немного следовать нормам питания, специалисты Роспотребнадзора составили список ключевых принципов здоровой еды.

Рекомендуется каждый день есть разнообразную пищу, не забывая о продуктах богатыми витаминами и антиоксидантами. В этот перечень входят овощи, фрукты, зелень, яйца, молоко и другие гастрономические изыски, из которых можно сделать по-настоящему вкусное блюдо. В день нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.

Кроме того, эксперты посоветовали следить за массой тела, при необходимости урезая рацион или снабжая его более питательной пищей. Не стоит забывать и про физическую активность, которая поможет поддерживать нормальное функционирование организма.

Также стоит добавить в ежедневное меню продукты с пищевыми волокнами, среди которых те же фрукты и овощи, а также крупы, хлеб и бобовые. Не стоит забывать и о количестве жира в питании. Так, например, майонезные соусы лучше всего заменить на оливковое или растительное масло. В них содержится гораздо больше витаминов, чем в соусе на основе майонеза.

Самым главным правилом является контроль сахара и соли в рационе. Во время готовки не стоит усердствовать ни с той, ни с другой приправой. Чай или кофе лучше и вовсе пить без сахара, а количество конфет, шоколадок и пирожных лучше сократить до минимума, довольствуясь ими утром или в середине дня.

Ранее LIVE24 сообщало о продукте, который сможет заменить мясные деликатесы. Не секрет, что «безопасным» считается только куриное мясо, так как оно по большей части диетическое. Врачи рекомендуют как можно реже есть красное мясо, так как оно может спровоцировать развитие онкологии.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх