Основой рациона долгожителей названа простая овощная культура

Секрет долголетия заключается во множестве факторов, но главным из них является здоровый образ жизни. В это понятие также входит правильное питание. Медики рекомендуют добавить в рацион больше бобовых культур, например, фасоль, чечевицу, арахис и другие.

Из этих продуктов можно готовить бобовый суп или лепешки с черной фасолью. Также можно употреблять бобовые культуры в качестве гарнира. Главное — не переусердствовать и соблюдать дневную норму.

Тем не менее, среди людей, сумевших перейти возрастную отметку в 80 лет, большинство употребляли именно бобовые продукты, из-за чего их состояние здоровья улучшалось в разы. Кроме того, риск смертности при таком рационе снижается на 8%. Для этого можно употреблять всего 2 столовые ложки бобов в сутки.

Все дело в том, что в бобах содержатся сложные углеводы, клетчатка, растительный белок и микроэлементы. Все эти вещества поддерживают иммунитет и помогают избежать развития диабета и сердечных заболеваний, также предотвращая онкологию.

Ранее LIVE24 сообщало о соке, замедляющем старение. Врачи советуют чаще употреблять гранатовый напиток. В самом фрукте содержится множество витаминов и питательных элементов, которые поддерживают здоровье в целом и укрепляют иммунитет.