Сколько нужно ходить в день для здоровья сердца

Здоровый образ жизни и занятия физической культурой — основы хорошего самочувствия и долголетия, при этом изнурять организм ни в коем случае нельзя, особенно тем, кто страдает болезнями сердца, заявил в беседе с «Комсомольской правдой» кандидат медицинских наук Владимир Ларин.

По его словам, россиянам нужно отказаться от силовых нагрузок без движения, то есть поднятия и переноски тяжестей, а также длительного нахождения в одном положении. Кроме того, очень опасными для «сердечников» являются соревновательные виды спорта.

Ларин отметил, что людям, стирающим сердечно-сосудистыми заболеваниями пойдут на пользу пешие прогулки, езда на велосипеде в размеренном темпе и без перепадов высот, а также плавание в бассейне.

«При этом гулять нужно не менее 30 минут в день», — порекомендовал эксперт.

Он добавил, что на прогулку с собой обязательно нужно взять нитроглицерин — лучше в виде спрея и валидол. К тому же необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача и принимать назначенные им лекарства.

Ранее LIVE24 сообщало, что большая часть летальных исходов, которые вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, может быть полностью нивелирована. По словам специалиста, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и аритмия тесно взаимосвязаны друг с другом, поэтому для их полного предотвращения можно воспользоваться одними и теми же рекомендациями.