Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Многочисленные научные исследования доказывают, что завтрак — один из самых полезных приемов пищи за день, так как он спасает от нездоровых перекусов и даже защищает сердце. Ключевой момент, на котором специалисты советуют заострить внимание при выборе продуктов для завтрака, — правильный баланс белков, жиров и углеводов, сообщает Netdoctor.
По словам диетологов, утренний прием пищи определяет весь остальной день. Это подтверждают исследования, в которых говорится, что люди, пропускающие завтрак, зачастую имеют и другие нездоровые привычки, например, потребляют много сладкого или газировки, но при этом едят мало овощей и фруктов. Помимо этого, у них наблюдается дефицит ключевых витаминов групп D, А и B12.
Однако когда дело доходит до выбора блюда на завтрак, с яйцами ничто не может сравниться, уверены медики. Этот продукт является одним из самых здоровых, а его употребление утром способствует чувству сытости и регулирует уровень сахара в крови. Это связано с тем, что яйца богаты белком. К тому же в них содержится много фосфора, а также витамины В2, В12 и D.
Кроме того, этот продукт богат важным питательным веществом — холином. Он необходим для поддержания здоровья зубов и костей. Поэтому медики рекомендуют на завтрак съедать порцию яичницы, чтобы чувствовать заряд бодрости на весь день и попутно обогащать организм необходимыми полезными веществами.
Ранее LIVE24
сообщало, что люди, которые не пропускают утреннего приема пищи, более активны на протяжении всего дня, обладают более крепким здоровьем и, в принципе, прилагают гораздо меньше усилий для сохранения стройности. Тем не менее, находятся и те, кого не останавливает всесторонняя изученность темы, а вот дело пополнения копилки лайфхаков для ЗОЖ-ников очень волнует.
О том, как превратить стандартный прием пищи в максимально полезный, рассказали немецкие ученые. Специалисты из Университета Бата установили, что ежедневное соблюдение простых правил способно не только существенно оздоровить весь организм, но и сообщить этому эффекту пролонгированный характер.
