• 21 сентября, 2020, 12:45

Эндокринолог заявила об изменениях после отказа от сахара

Всем давно известно, что большое количество сахара пагубно сказывается на здоровье.

Эндокринолог заявила об изменениях после отказа от сахара
Читайте LIVE24 в:

Эндокринолог Татьяна Бочарова в интервью с РИА Новости рассказала о том, какие последствия ждут человека, если он откажется от сладкого. Медик уточнила, что сахар принято замечать только в чистом виде, например, в виде песка или шоколада. Однако глюкоза содержится не только в выпечке, но и во фруктах, соусах и молочной продукции.

«Таким образом, полностью отказаться от сладкого невозможно. Но реалистично снизить его долю в своем питании», — отметила врач.

Для того чтобы максимально избавить свою жизнь от сладкого, придется внимательно читать состав продукта в магазине. Если на этикетке указано больше 22,5 грамма сахара на 100 граммов, то такое блюдо брать не стоит. При этом сахарные добавки могут обозначаться в составе под самыми разными названиями, например, фруктоза, мальтоза, гидролизованный крахмал и многое другое.

Бочарова порекомендовала не совмещать отказ от сладкого с диетой. Это приведет к постоянному чувству голода, так как организму перестанет доставать углеводов. На фоне этого может появиться дополнительный стресс. Лучше всего на замену сахара подойдут макароны и цельнозерновые крупы, например, рис или гречка. Они позволят насытить организм всем необходимым, чтобы не создавать постоянного чувства голода.

Эндокринолог утверждает, что в первый же день после такого питания человек почувствует прилив энергии, и не будет испытывать перепадов настроения.

Через 2-3 дня аппетит станет стабильнее, а психологическая зависимость от обеда начнет улетучиваться. Помимо этого улучшится качество сна. Врач добавила, что спустя 5 дней активнее начнут работать вкусовые рецепторы.

«Сладкое расшатывает баланс микрофлоры, провоцирует вздутие живота, развитие дисбактериоза, а также мешает усваивать витамины и минералы. В частности, железо, кальций, магний, фосфор, витамины А, D, Е и многие другие полезные вещества всасываются в кишечнике», — пояснила медик.

К тому же, отказ от сахара благоприятно скажется на здоровье кожи, делая ее эластичнее и не допуская преждевременного образования морщин. Таким образом, со временем начнет снижаться лишний вес, а метаболизм будет ускорен. Бочарова также утверждает, что уже спустя год человек в целом будет чувствовать себя лучше и реже посещать кабинет стоматолога. Как известно, кариес во многом провоцируют бактерии в полости рта, которые «обживаются» там из-за бесконечного поедания конфет.

Ранее LIVE24 сообщало о впечатлениях людей, которые самостоятельно пытались убрать из своей жизни сладкое, заменяя это не самыми полезными продуктами. Переходить со сладкой жизни на обычную необходимо с умом.



Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх