Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно ограничивать себя в продуктах, достаточно будет использовать «метод тарелки», заявила диетолог Адриана Орос. Ее слова приводит АВС.
Половину тарелки при приеме пиши должны составлять овощи, четверть — белковые продукты, это могут быть яйца, рыба, мясо или бобовые, а еще четверть — сложные углеводы, такие как паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Кроме того, можно добавлять в еду немного оливкового масла, орехов или авокадо, пояснила Орос.
Она отметила, что худеющие очень часто забывают о важности сложных углеводов и подбирают не те белки. Они также перестают соблюдать разнообразие в пище. При похудении по «методу тарелки» диетолог посоветовала готовить блюда постепенно: сначала добавлять сырые овощи, затем белки, а уже потом углеводы. В самом конце нужно не забыть о полезных жирах.
Ранее LIVE24
сообщало, что сахарный диабет зачастую появляется из-за высокого уровня глюкозы в крови, вызванного потреблением большого количества сладостей. Медики рассказали, какие растения, травы и специи помогут очистить кровь и защитить человека от появления этого опасного заболевания.
