Для укрепления нервной системы помогут бананы

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева рассказала АГН «Москва» о фрукте, который способствует укреплению нервной системы.

Так, медик напомнила о недооцененной пользе бананов. В них содержится большое количество магния, калия, меди и марганца. Магний и калий нормализуют работу сердца и регулируют артериальное давление. Медь принимает участие в синтезе гемоглобина и коллагена, помогая организму выводить токсины. Марганец способствует энергетическому обмену.

Пугачева добавила, что бананы также богаты витамином В6 — пиридоксином. Именно этот компонент играет ключевую роль в здоровье нервной системы, обеспечивая антиоксидантную защиту и нормализуя кровоток.

При этом очень важно выбрать правильный фрукт. Врач посоветовала обратить внимание на слегка недозрелые бананы. В них можно обнаружить устойчивый крахмал, пектин и клетчатку, которые необходимы для нормального функционирования кишечника. Помимо этого данные элементы помогут не допустить развитие сахарного диабета и атеросклероза.

Тем не менее, Пугачева уточнила, что перебарщивать с употреблением бананов не стоит. Плоды банановых деревьев «грешат» обилием углеводов, фруктозы и глюкозы. Этот фрукт также можно использовать в качестве продукта, который быстро и эффективно утоляет голод. Люди, которые много времени проводят в офисе и имеют малоподвижный образ жизни, могут позволить себе 1 банан в день 2-3 раза в неделю. Спортсмены и активные граждане могут увеличить банановую «дозу» и съедать 2-3 штуки за день.

Ранее LIVE24 сообщало об ошибочно «полезных» продуктах, которые на самом деле не помогают сбросить вес, а только усложняют ситуацию. Диетолог порекомендовала отказаться от сухих завтраков, сухофруктов и томатной пасты.