Лечебные свойства ходьбы перечислил реабилитолог Шишонин

Ходьба является простым и доступным средством избавления от болезней и продления молодости, заявил в беседе с «АиФ» врач-реабилитолог Александр Шишонин.

По его словам, ходьба — мощное средство от многих недугов. Она помогает в лечении 26 заболеваний, в число которых входят гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь и даже приобретенный порок сердца. Кроме того, ходьба предотвращает появление обструктивной болезни легких, расстройства психики и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Шишонин отметил, что ежедневно нужно ходить по 3-10 км в спокойном темпе, чтобы поддержать здоровье и избавиться от болезней. Врач рекомендует гулять со скоростью 5-6 км/ час в течение 40-60 минут, чередуя средний темп с прогулочным шагом и спортивной ходьбой. Также перед прогулкой необходимо обязательно хорошо размять шею, это даст хороший кровоток головного мозга.

Помимо этого, при ходьбе вырабатывается нейротрофический фактор, который помогает улучшить кровоснабжение костного мозга, развить дыхательную функцию, работу капилляров и участвует вор многих других процессах, происходящих в организме человека, пояснил реабилитолог.

Он добавил, что чем быстрее после проведенной операции на сердце пациент начинает ходить, тем лучше будут его прогнозы на выздоровление.

Ранее LIVE24 сообщало, что кровообращение в ногах улучшат лечебные травы. Процедуры необходимо проводить в комплексе с регулярными физическими нагрузками и здоровым питанием.