Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Во время ужина стоит отказаться от мясных полуфабрикатов, выпечки, сладкого, а также жирной пищи и колбасных изделий, заявила в беседе с РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, мясо очень долго переваривается в желудке, на это потребуется 5-6 часов. Такая тяжелая пища не даст организму отдохнуть ночью. Кроме того, стоит ограничить себя в продуктах, содержащих большое количество калорий и малое количество пищевых волокон. Речь идет о сладостях, выпечке и обо всем, где содержится много сахара.
Тем, кто следит за весом, лучше не есть на ужин крупы, так как в них содержится крахмал, который затрудняет процесс сжигания жира. Сюда можно отнести картофель и макаронные изделия. Но если вес в норме, то все это можно есть, однако важно следить за количеством.
Диетолог рекомендовала убрать из своего вечернего рациона соленья и маринованные овощи. По ее словам, они задерживают воду в организме и к тому же стимулируют аппетит. Если говорить о молочных продуктах, то в этом случае все индивидуально, так как у некоторых людей они тоже задерживают жидкость, что приводит к отекам по утрам.
Лучше всего поужинать морепродуктами, творогом, растительной пищей, нежирными сырами или мясом птицы. Вечером организм не нуждается в большом количестве энергии, поэтому важно, чтобы последний прием пищи был легким, но содержал в себе достаточное количество белка, пищевых волокон и витаминов, заключила Круглова.
Ранее LIVE24
сообщало, что врач-нутрициолог назвала продукты, обязательные для ежедневного употребления в пищу.
