Названы самые полезные и вредные продукты для утреннего завтрака

Нутрициолог Алена Вожакова перечислила ряд продуктов, которые необходимо употреблять во время завтрака. Специалист также назвала пищу, которую лучше всего исключить из утреннего меню.

Так, Вожакова посоветовала употреблять на завтра яйца, сметану, хлебцы, мясо, рыбу, творог или фрукты. В качестве добавок отлично подойдет льняное или оливковое масло и темный хлеб. Во всех этих продуктах присутствует большое количество белков, медленных углеводов и жиров, которые ликвидируют всплеск сахара в крови.

Несмотря на популярность утренних каш нутрициолог посоветовала отказаться от белых круп на завтрак. Также стоит исключить печенье, выпечку, хлопья, пакетированные соки и сахар. Если с утра съесть комплекс таких продуктов, то уже через пару часов человеку снова захочется есть.

Ранее LIVE24 сообщало о завтраке, благодаря которому удастся не переедать в течение всего дня.