3 главных мифа об употреблении воды

Миф№1: чем больше вы пьете, тем лучше

Многие люди искренне уверены, что для здоровья необходимо пить как можно больше воды и даже заботливо убеждают своих близких следовать этому правилу.

Действительно, слишком низкое потребление воды негативно влияет на обмен веществ в организме, а также состояние многих органов. Тем не менее, это не означает, что много = хорошо.

Слишком большое употребление воды может привести к физическим проблемам и даже к «водной интоксикации».

Если выпить слишком большое количество воды за короткий промежуток времени или сделать это слишком быстро, почки могут не справиться с такими объёмами, ввиду чего из организма может вывестись большое количество соли, что приведет к накоплению воды в клетках. В свою очередь, это приведет к тошноте, слабости, рвоте, а при самом неблагоприятном исходе вам грозит кома.

Взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в зависимости от физической и рабочей нагрузки и перепадов температуры. Не стоит ни превышать эту дозу, ни понижать.

Миф№2: для питья подходит исключительно минеральная или кипяченая вода

Многие люди убеждены, что «сырая» вода не подходит для употребления, в отличие от минеральной.

Однако функция воды в организме человека заключается, в первую очередь, в транспортировке питательных веществ к частям тела и выведении метаболических отходов.

Для этой цели подходит любая вода, а минералы и микроэлементы являются своеобразным бонусом, однако удовлетворить ими нормальные потребности организма невозможно.

Миф№3: выпивать утром стакан медовой или слабосоленой воды полезно для здоровья

Стакан кипяченой воды по утрам полезен для здоровья, однако стакан слабосоленой воды или воды с медом может принести больше вреда, чем пользы.

В первую очередь, это связано с тем, что после пробуждения ото со сна организм еще не получал воду за последние несколько часов, из-за чего соленая вода может усугубить обезвоживание.

Соленая вода повышает количество натрия в организме, ввиду чего увеличивается нагрузка на почки и повышается артериальное давление.

Употребление медовой воды натощак может привести к увеличению секреции желудочной кислоты и вызвать дискомфорт в системе ЖКТ.

Именно поэтому не стоит «мудрить» с употреблением воды по утрам – пейте обычную чистую теплую воду.

Ранее LIVE24 рассказало, что употребление воды натощак может помогать очищать организм, ускорять метаболизм, а также улучшать состояние волос и кожи.