Продукты для поднятия настроения назвала врач-психиатр

Врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева в беседе с РИА Новости рассказала, что существуют продукты, которые могут помочь в некоторых жизненных ситуациях. Некоторые из них снижают тревогу и способствуют выработке серотонина в организме человека, отвечающего за хорошее настроение.

По ее словам, серотонин не содержится в продуктах в чистом виде, однако в их состав входит триптофан.

«Для повышения уровня серотонина существуют продукты-„антидепрессанты» — это бананы, грецкие орехи и шпинат», — рассказала Сиволдаева.

Она отметила, что самый насыщенный триптофаном продукт — это банан. Он способствует выработке серотонина больше других. Омега-3 жирные кислоты входят в состав грецких орехов, а в шпинате есть фолиевая кислота.

Кроме того, сеоротонин влияет на температуру тела, сон, свертываемость крови и аппетит. Чтобы настроение всегда оставалось хорошим, нужно за день съедать один или два банана, примерно 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината, заключила Сиволдаева.