Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Врач-диетолог поликлиники № 1 управделами президента Вера Шарошкина в разговоре с РИА Новости дала несколько советов по укреплению иммунитета.
Специалист уверена, что самым главным фактором отменного иммунитета и здоровья является здоровый сон. В сутки нужно спать от шести до восьми часов. Кроме того, не стоит забывать о физических нагрузках, особенно в период пандемии коронавируса. Спорт помогает справиться с чувством тревоги и победить стресс.
К тому же необходимо следить за правильным питанием. Шарошкина считает, что в сложившейся ситуации нужно избегать «голодания, диет, монодиет». Главное — сбалансированное питание. В пищу нужно употреблять орехи, авокадо, семена, красную рыбу — эти продукты полезны. При этом на конфеты и булочки лучше не налегать, так как они снижают иммунный ответ. Сладости стоит заменить фруктами, ведь они содержат много клетчатки.
