Названы продукты, которые нужно есть в период самоизоляции

Кандидат медицинских наук Маргарита Аристархова в интервью для издания «Российская газета» рассказала о том, какие продукты необходимо употреблять в период самоизоляции. Так как люди не должны слишком часто появляться на улице, организм нуждается в витаминах. Также многие перестают контролировать свой рацион, из-за чего появляется лишний вес и даже проблемы с желудком.

Аристархова отметила, что особое внимание своему питанию нужно уделить людям, страдающим сахарным диабетом. Жесткие диеты здесь ни к чему, однако стоит помнить, что употребление чрезмерного количества сладкого и других нежелательных продуктов чревато негативными последствиями.

Также медик посоветовала составить план сбалансированного питания даже тем, кто не имеет никаких проблем с желудком. Лучше всего употреблять больше овощей и фруктов, тем более в мае начинается сезон этих продуктов питания.

В меню стоит включить мясо, птицу, свежую рыбу и молочные каши. А вот обилие сладостей и фаст-фуд лучше всего вычеркнуть из списка.

Кофе и энергетическую газировку также необходимо ограничить по минимуму. Такие напитки не позволяют организму расслабляться и нарушают работу сердца.

Особое внимание врачи уделяют и алкоголю. По словам главного врача одного из медицинских центров Василия Шурова, этот напиток в любое время может оказать негативные последствия, но во время карантина лучше всего воздержаться от его употребления совсем.

«Алкоголь провоцирует и усугубляет депрессию, а в самоизоляции даже одна бутылка может привести к длительному запою. Лучше пить очищенную воду без газа и ограничить употребление обезвоживающих продуктов, включая соленья и острые блюда», – подчеркнул специалист.