Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Чтобы расстаться с привычкой курить, не достаточно запретов и устрашающих картинок на пачках с сигаретами. Как пишет портал Naked Science, для этого можно использовать эффективные методы из двух категорий. Первая из них — это «химические» способы. Никотинозаместительная терапия действительно способна помочь человеку преодолеть тягу к сигаретам.
Вторая группа включает поведенческие методы. Существует ряд психологических техник, позволяющих бросить курить.
Мгновенный отказ от сигарет. Это гораздо эффективнее, чем постепенное снижение количества перекуров в день. Так у вас не возникнет искушения дать себе поблажку.
Финансовый стимул. За успехом должно следовать вознаграждение. Поспорьте с друзьями или коллегами, что сможете бросить курить. Возможность материальной награды позволит сделать это быстрее.
За компанию. Чтобы изменить образ жизни, неплохо бы заручиться поддержкой друзей или близких, которые тоже хотят бросить курить.
Ранее LIVE24 сообщало, что от вредных привычек стоит отказаться хотя бы из-за угрозы для головного мозга. Исследование калифорнийских учёных показало, что курение приводит к ускоренному старению клеток этого органа.
