21 февраля, 2020, 7:53
Обновлено 7:53

9 продуктов помогут снизить сахар в крови

Включите их в рацион для профилактики ожирения, диабета и онкологии.

Ольга Воронцова
Ольга Воронцова
9 продуктов помогут снизить сахар в крови
9 продуктов помогут снизить сахар в крови
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Снижая сахар в крови, можно обезопасить себя от многих проблем со здоровьем. Добиться этого можно при помощи медикаментов, однако гораздо проще скорректировать своё меню, включив в него полезную пищу. Портал Health and Human опубликовал список продуктов, эффективно снижающих содержание сахара в крови.


Рыба (сёмга, палтус, форель, макрель, тунец) — источник белка и омега-3 жирных кислот, которые повышают выработку гормона адипонектина. Именно он усиливает чувствительность клеток человека к инсулину.


Авокадо — плоды с низким гликемическим индексом. В них много поли- и мононенасыщенных жирных кислот, которые дают длительное чувство сытости и повышенную чувствительность к инсулину.


Яйца — чистый белок с нулевым гликемическим индексом, рекомендуются даже диабетикам.


Цельнозерновые продукты — полезные углеводы, не вызывающие скачков сахара в крови.


Зелень (шпинат, зелёный салат, капуста, мангольд) — источник клетчатки. Также в ней содержится сочетание витамина А и магния, понижающее сахар в крови.


Чеснок и лук — продукты без углеводов. Если употреблять их натощак, это снизит сахар крови благодаря содержанию аллицина.


Миндаль — не вызывает колебаний глюкозы и сдерживает её скачки при употреблении после еды.


Кофе — при регулярном употреблении снижает риск диабета 2 типа более чем на 10%.


Вишня — содержит антоцианин, который предотвращает развитие ожирения и диабета.

Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва