Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Несмотря на все передовые достижения, современная медицина до сих пор не нашла действительно мощного и безопасного средства избавления от ночного храпа.
И если до этого сотни исследований фокусировали свое внимание вокруг недугов, для которых храп выступал лишь в качестве симптома, существуют и другие – более деликатные – поводы заняться решением «шумной» проблемы.
Как сообщает The Health Site, храп, в первую очередь, создает некоторый дискомфорт в межличностных отношениях – кто-то из партнеров будет неизбежно страдать, в то время как один из них – предаваться сладким ночным грезам. Чтобы сделать радости Морфея одинаково доступными для всех, необходимо принять некоторые меры.
– Нужно похудеть
Лишний вес повышает риск развития апноэ во сне. Мягкие ткани горла начинают по ночам смыкаться и мешают дышать – это и становится причиной возникновения храпа.
– Нужно меньше пить
Алкоголь и табак примерно так же влияют на гортань, как и лишний вес.
– Нужно спать на боку
Это считается самым простым способом добиться тишины. В народе даже ходит шутка про теннисный мячик, который необходимо примотать скотчем к спине. Это, якобы, должно помочь человеку не переворачиваться на спину.
– Нужно так положить голову, чтобы она находилась значительно выше туловища.
Почти так же эффективно, как и мячик.
– Нужно соблюдать диету
Чрезмерное употребление молочных и глютеновых продуктов провоцирует воспаления слизистой носовой полости и горла. А именно это и является самой благодатной почвой для начала храпа.
