Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Как сообщает АГН «Москва», член Федерации психологов образования РФ, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева озвучила способы эффективной борьбы с сезонным стрессом и сонливостью.
— Зимой все мы страдаем в той или иной степени от дефицита солнечных дней и большую часть времени находимся в темноте, — объяснил специалист. — Из-за этого в клетках организма начинает активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Человек начинает чувствовать сонливость, гораздо медленнее делает работу и очень неохотно выполняет даже простейшие действия.
При этом горожане вынуждены постоянно справляться со скрытым стрессом из-за постоянного мрака. Нашему мозгу все время кажется, что мы находимся будто бы под «землей». Именно поэтому многие люди могут чувствовать себя очень подавлено и, одновременно, испытывать постоянную потребность как бы психологически «выпрямиться».
Это неудивительно, ведь без солнечного света на несколько порядков меньше вырабатывается витамин D, а также — гормон радости. Это, в свою очередь, становится причиной ослабления иммунитета, а значит, организм предстает в качестве легкой мишени для разнообразных инфекций.
— Вдобавок ко всему, мы начинаем хуже выглядеть — у многих выпадают волосы, шевелюра теряет блеск, а кожа — тускнеет, да и в целом внешний вид сильно портится, — добавила Юлия Челышева. — Самым лучшим способом борьбы со всем этим являются яркие вещи, а точнее — их наличие в интерьере и одежде.
Психолог посоветовала надевать предметы гардероба ярких сочных оттенков — ягодных, морских и даже — флоуресцентных. Эти же цвета следует мягко ввести в интерьер — в качестве предметов обстановки они будут «работать» так же.
Также можно постоянно носить с собой апельсин или мандарин — цвет цитрусовых и их бодрящий аромат помогут поднять настроение и сохранить оптимистичный настрой до той поры, пока наступление весны не ознаменует свой приход ослепительным сиянием теплых солнечных лучей.
