15 фисташек в день укрепят сосуды и иммунитет
Фисташки – калорийный продукт, который содержит много жиров, однако с точки зрения коррекции фигуры он может давать вполне положительный эффект, ускоряя метаболизм. Также этот орех может улучшать кровообращение и укреплять сердце и сосуды, рассказала врач-диетолог Татьяна Разумовская в беседе с РИА «Новости».
“Один из главных элементов в фисташках — B7, или биотин, который позволяет усваивать белок и сжигать жиры, то есть является ключевым в обмене веществ. Если биотина не хватает, то страдают волосы и кожа, появляется депрессивное настроение, может вырасти “плохой” холестерин в крови”,
отметила эксперт.
Также она добавила, что большие дозы калия и магния укрепляют сосуды и нормализуют сердечный ритм.
Чтобы польза была максимальной, взрослому человеку необходимо есть 15 фисташек в день, а ребёнку – 7 орехов.
Кроме того, Разумовская напомнила, что фисташки обладают высокой калорийностью (550-560 ккал), а также могут вызывать аллергию.
Ранее LIVE24 сообщало, что включение фисташек в рацион может помочь справиться с гипертонией и понизить давление даже во сне. Это происходит благодаря тому, что орехи содержат аминокислоту L-аргинин, которая в организме преобразовывается в оксид азота. Это вещество играет ключевую роль для расширения сосудов.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
