Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Об ошибках, которые совершаются многими людьми за завтраком, рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
Врач пояснила, что поздний завтрак может привести к набору лишнего веса. Так, тем, кто встает в 7 утра, нужно осуществлять первый прием пищи до 8 утра. Люди, отказывающиеся от завтрака, чаще страдают от ожирения.
На завтрак лучше употреблять продукты, содержащие белок. К ним относятся греческий йогурт, сыр, бобы и яйца. Еда с высоким содержанием углеводов (выпечка и мюсли) насыщает быстро, но ненадолго, поэтому человек начинает переедать.
Диетолог советует отказаться от соков, молока и сладких напитков на завтрак, чтобы избежать появления лишнего веса. В частности, латте или капучино иногда можно заменить зеленым чаем.
